2006-09-25 晩ご飯 macrobiotique きび入り玄米 ほうれん草と大根のお味噌汁 かぼちゃの煮物ひときれ なすびとおくらとがんもの蒸し浸し 有機納豆 梨どこに余裕がないんだか咀嚼の回数が少ない ひとりで食べるときくらいたくさん噛もう